Echt beginnen
Twee maal per jaar verzorgt loopclub Burgum een beginnersclinic. In 8 weken worden beginnend hardlopers op verantwoorde wijze getraind, zodat zij na afloop van de cursus 30 minuten ononderbroken kunnen hardlopen. De cursus kan worden afgesloten met een 5 km prestatieloop.
De cursusavonden (de eerste 8 weken elke dinsdag, daarna op dins- en/of donderdagavond) starten bij de voetbalvelden van FC Burgum in de zaal van de BSO. De aanvangstijd is om 19.30 uur en duren tot ongeveer 21.00 uur. Vaste onderdelen van deze avonden zijn theorie over o.a. schoeisel, blessure’s en blessurepreventie, ademhaling etc., warming up inclusief rekken en strekken, loopscholing, kerntraining en cooling down. Na 8 weken sluit je 4 weken aan bij de dins- en/of donderavondgroep om zo kennis te maken met het hardlopen bij Loopclub Burgum. Na 12 weken ben je volgens ons voldoende getraind om aan een 5 km prestatieloop mee te gaan doen.
De eerstvolgende clinic zal starten op dinsagavond 26 maart 2024 en duurt tot en met dinsdag 14 mei 2024. Daarna train je nog 4 weken gratis mee met de reguliere groep. Deze clinic bestaat uit 8 lessen met de groep beginners en 4 lessen bij de regulieren groep. We trainen in deze clinic toe naar het, onafgebroken, uit kunnen lopen van 5 kilometer.
Voor de eerstvolgende beginnersclinic wordt er getraind om deel te nemen aan de “EArun in Eastermar” op zondag 26 mei 2024 over circa 5 km.
Deelname aan deze loop is niet verplicht maar wel heel leuk om te doen. Om je op te geven of om meer informatie kun je vrijblijvend contact met ons opnemen via info@loopclubburgum.nl.
5 Kilometer hardlopen
In eerste instantie wordt de basistechniek van het lopen aangeleerd. Denk hierbij aan een goede warming-up en cooling-down, maar ook aan de loop- en ademhalingstechniek. Via een vastgelegd schema bouwen we de training op van korte intervalsessies naar een 5 kilometerloop. De clinic wordt afgesloten met een heuse recreatieve wedstrijd. Dus na 8 weken kun je 5 km onafgebroken hardlopen. Daarbij wordt wel van je verwacht dat je naast de groepstraining op de woensdagavond nog één of liefst twee trainingen volgens een huiswerkopdracht doet. Er kunnen maximaal 30 mensen deelnemen aan de clinic. Op deze manier is het mogelijk om iedere loper individueel de nodige aandacht te geven.
Belangrijk!
Een paar goede (hard)loopschoenen zijn een ‘must’ voor deelname aan de cursus. De schoenen moeten het lichaamsgewicht opvangen. Het is dus belangrijk dat dit goed gebeurt, anders is het funest voor onder meer de knieën. Voor wat de kleding betreft, daar moet je je gemakkelijk in kunnen bewegen. Natuurlijk is er op dit gebied ook van alles te krijgen, maar daar hangt dan ook een prijskaartje aan vast. Je kunt het dus zo duur of zo goedkoop maken als je zelf wilt. Advies is om allereerst een paar goede schoenen aan te schaffen deze zijn vooralsnog het belangrijkste. Je kunt je daarover laten informeren bij een sportzaak zoals Running Center te Leeuwarden.
Doorstromen
Na de Beginnersclinic Hardlopen is het mogelijk om door te stromen naar de groep voor gevorderden op de dinsdag- of donderdagavond. Kijk hiervoor onder het kopje ’trainingen’ op deze site.
Kosten
De kosten voor deze clinic bedraagt 40 euro. Hiervoor heb je dan het gehele pakket, inclusief het inschrijfgeld voor een nog nader te bepalen recreatieve loop. Als je meer wilt weten neem dan gerust contact met ons op via info@loopclubburgum.nl