Missie
Voor elke loper een verantwoorde training verzorgen, rekening houdend met ieders individuele loopniveau. Hierbij streven we naar een gezellige en ontspannen sfeer tijdens de trainingen.
[h2]Visie[/h2]
Een training bestaat uit de volgende onderdelen:
• Warming up
• Loopscholing
• Kerntraining
• Cooling down
Ons doel is om mensen aan het bewegen te krijgen op een verantwoorde manier. Het plezier staat hierbij voorop, prestaties komen vanzelf als de sfeer in de groep en het gevoel goed is.
[hr_shadow]
[one_third]
[h4]Warming-up[/h4]
Het doel van de warming-up is je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal voor te bereiden. De lichaamstemperatuur en met name die van de spieren wordt verhoogd. Hierdoor zullen er allerlei processen die bij het hardlopen betrokken zijn efficiënter verlopen, waardoor het rendement van je training hoger zal zijn. Door het goed uitvoeren van de warming-up verminder je bovendien de kans op blessures.
[/one_third]
[one_third]
[h4]Loopscholing[/h4]
Met een juiste looptechniek kost het minder energie om een bepaald looptempo te handhaven. Je loopt makkelijker en economischer. Wanneer je spieren precies weten wat ze moeten doen tijdens het lopen, kost de loopbeweging veel minder energie. Beginnende hardlopers ervaren dit als geen ander. Het lopen kost in het begin veel meer energie vergeleken met een paar weken later. Het is echter goed om direct vanaf het begin te weten waar je op moet letten bij een juiste looptechniek. Ook ervaren lopers kunnen hun loopprestaties verbeteren door in de training aandacht te besteden aan loopanalyse. Looptechniek is voor zowel de beginnende als ervaren loper een essentieel onderdeel binnen de looptraining.
[/one_third]
[one_third_last]
[h4]Cooling down[/h4]
Na afloop van de training doen je een cooling-down om de lichaamstemperatuur weer te laten zakken en om de afvalstoffen beter af te voeren. Door de cooling-down op de juiste wijze toe te passen zal je sneller herstellen van je inspanningen. Ook worden de loopspieren weer op lengte gebracht.
[/one_third_last]